x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День12

04.04.2014
пятница

День снова на все тело, с Лизой 
в ритме 10/40
наслаждайся, после бонус небольшой :)))

Workout Breakdown:

,

1. Bicep Curl - using the Sandbells,  Sandbag or Tbar

2. Straight Abs - (Knees Up) - using the Sandbells,

3. Oblique V Abs Left

4. Tricep Dips Under Bar  - using the Equalizer or Dip Station

5. Chest Press & Scissor Legs - using the Sandbells,  Sandbag or Tbar

6. Oblique V Abs Right

7. Upright Row - using the Sandbag or Tbar

8. Squat & Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar

*** Extra Bonus to do alone if you want to work longer … ***

9. Push-Ups

10. Flys - using the Tbar weights

11. Lunge & Twist - (Alternate L&R) – using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

12. Pull Ups - using the Equalizer

13. Reverse Curls

14. Shoulder Press - using the Sandbag or Tbar

15. Bent-over Row - using the Sandbag or Tbar

16. Clean & Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar 

17. Reverse Curls

пост создан: 4 апреля 2014
просмотров: 153
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • LILIA
loading...
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (9 лет 2 мес. 14 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (4 года 4 мес. 10 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 11 мес. 7 дн.)

    6 зубов
  • О-ля-ля))
    О-ля-ля))делай добро и бросай его в воду
  • Svetik123
    Svetik123
  • Аленушка25
    Аленушка25Инстаграм: LenokBlinok25
  • Natalya - Natalya
    Natalya - NatalyaЧем тише ребёнок сидит в комнате,тем страшнее туда з…
  • Navika
    NavikaМБ с 1 сентября первоклашек!!!!! Всех учащихся и их родителей!!!
  • Osmeola
    Osmeola23.08. - Ура! Получилось!!! И даже два поста и даже с фото
  • КрошечкаХаврошечка
    КрошечкаХаврошечкаСпасибо за поздравления,девочки!!!!!!!!!!!!!!!
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@8.08.17❤️У меня две вечности-дочь с сыном💙
  • ЁжА Фру-фру-фру
    ЁжА Фру-фру-фрумой инстамир - marinаasmus... заходите на огонек!
  • maryakodash
    maryakodash27.09 - Покрестили Евочку)))