x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День 9

02.04.2014
среда

Работа на попу и ноги
работай попа!!!!! :)

10/40 ритм, вместо скакалки предложены попеременные выпады 

1. Prisoner Opposite Touch Toes

2. Lunge & Fly & Touch Toe – Left  Leg – using the Sandbag, Power Blocks orBands or TBar Weights 

3. Lunge & Fly & Touch Toe – Right  Leg – using the Sandbag, Power Blocks or Bands or TBar Weights 

4. Switch Lunge Jumps

5. 10 x Uber Wide Low Squat & 10 x Side Lifts - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

6. Wide Leg Burpee & Surfer Turn Jumps

7. Drop It like It’s Hot – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

8. Wide Frog Mountain Climbers

9. 10 Mountain Climbers & Pike V Jump

Умничка, а еще можешь след. день сделать :)))

пост создан: 2 апреля 2014
просмотров: 83
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  •  Лизоньк@
  • LILIA
loading...
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (9 лет 4 мес. 11 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (4 года 6 мес. 7 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (2 года 1 мес. 4 дн.)

    6 зубов
  • cherina
    cherinaСчастливая мама двух прекрасных малышей:)))
  • crazycat
    crazycatМоре, жди нас! =)
  • ЁжА Фру-фру-фру
    ЁжА Фру-фру-фрумой инстамир - marinаasmus... заходите на огонек!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka*Очень нужен совет по пляжному отдыху в октябре*
  • Natalya - Natalya
    Natalya - NatalyaЧем тише ребёнок сидит в комнате,тем страшнее туда з…
  • Шушуми
    Шушуми
  • Мама-Оля
    Мама-ОляЕсли все сложилось не так, как вы ожидали, не расстраивайтесь.
  • Piona
    Piona
  • zu
    zuHasta la victoria siempre!
  • Cypris
    CyprisАктивно работаю и активно мама! Ура!