x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День 8

31.03.2014
понедельник

Как отдыхалось?! :)))
теперь в бой! у меня был сплошной читинг в субботу и воскресенье. 
утром на весы и удивилась :)
Желаю тебе всю неделю поражаться новым достижениям.
Разумеется хорошо над ними работать. Поэтому вперед.

Ритм 10/40
1. Push Up, Row, Side Twist & Squat & Press - Using the Power Blocks or TBar Weights 

2. 1 Leg Shoulder Press & Row  - Right Leg – Using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

3. 1 Leg Shoulder Press & Row  - Left Leg – Using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

4. Pike Elevated Press-Ups - Using the Equalizer

5. C Sit & 2 x Shoulder Press & Knees In – Using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

6. 4 x Flys, 4 x Squat & Press, 4x Hammer Curls - Using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

7. 1 Tricep & 1x Oblique – L&R Alternate – Using the Equalizer

8. Elevated Spider Push-Ups & Tow Touch – L&R Alternate – L&R Alternate - Using the Equalizer

9. 2 x Ski Abs & 2 x Plank Row & Turn – L&R Alternate - Using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

всего около 18 мин

пост создан: 31 марта 2014
просмотров: 74
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  •  Лизоньк@
  • LILIA
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 29 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 25 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 22 дн.)

    6 зубов