x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День 3

26.03.2014
среда

Как самочувствие?!?

сегодня в том же ритме 10/30

Поехали!!!!!!!

1. Single Arm Chest Press & Reverse Curl – Left Arm – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

2. Single Arm Chest Press & Reverse Curl – Right Arm – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

3. Superman Lift to Push Up – Opposite Knee To Elbow – (L&R Alternate)

4. Push Up, Burpee & Clean & Press

5. Elevated Bench Close Dip Push Ups

6. 1 Arm Tricep Bench Dip – Left Arm

7. 1 Arm Tricep Bench Dip – Right Arm

8. 1 Leg Monkey Push Ups & Half Burpee – L&R Alternate

9. Straight Leg Ab Lifts & Chest Press – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

10. Walking Push Ups & 10 Mountain Climbers

11. Plank Row, Fly Side Raise & Front Raise – Left Side - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

12. Plank Row, Fly Side Raise & Front Raise – Right Side - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

13. L&R Alternate Scissor Leg Single Arm Chest Press – Left Side - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

14. Oblique Jump Push Ups – (L&R Alternate)

15. Plank Renegade Rows - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

пост создан: 26 марта 2014
просмотров: 83
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • LILIA
  • АНФИСА

Комментарии к посту "Курс молодого бойца День 3" (1):

  • Nectunt
    Nectunt 26.03.2014 18:59
    20 минут, всего 20 минут твоего времени!!! и не надо покупать абонемент, ехать куда-то. сделай это в спальне, в коридоре или на кухне!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 6 мес. 1 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 27 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 24 дн.)

    6 зубов