x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День 21

14.04.2014
понедельник

 ураааааааааааааааааа!
тренировки завершаютсяа это значит можно постить фоторезультатами :)
напоследок поработай с Лизой и Шоном!
в режиме 10/40
они покажут как это должно быть если бы ты с тренером делал
Workout Breakdown: 

1. Elevated 1 Leg Push Ups – L&R Alternate – using the equalizer 
2. Round the World & Clean & Press & Squat & Press – using the Tbar Weights orSandbag 
3. Plank Cross Knees to Elbow
4. Side Oblique Top Leg Lift & Elbow Knee Tuck – Left Side  - using the equalizer 
5. Side Oblique Top Leg Lift & Elbow Knee Tuck – Right Side  - using the equalizer 
6. Scissor C Sit Abs – L&R Alternate
7. Stand Up & Tuck Jump & Switch Lunge Toe Touch – L&R Alternate
8. Equalizer Oblique Knee Lifts – L&R Alternate - using the equalizer 
9. Plank High, Low Push Up & 10 Mountain Climbers

Умница! не забывай о правильном питании, воде и хорошеи настроении!
мы - хозяева своего тела и нам решать, работать ли сейчас над ним или над лекарствами для него в будущем ;)

пост создан: 14 апреля 2014
просмотров: 177
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Доброжелатель
  • LILIA

Комментарии к посту "Курс молодого бойца День 21" (2):

  • LILIA
    LILIA 14.04.2014 14:41
    Жду фоток с нетерпением!!!
  • LILIA
    LILIA 17.04.2014 14:14
    посмотрела видео. я так не смогу. Мне нужен уровень для новечков
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 27 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 23 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 20 дн.)

    6 зубов
  • Raygi
    RaygiЯНВАРЬ 9.Создала обсуждение насчет Минимафи
  • anninavi
    anninaviРазвернула жизнь на 360 градусов.
  • ЁжА Фру-фру-фру
    ЁжА Фру-фру-фруДни рожденья...
  • Иринка:)
    Иринка:)МАМА ВО ВТОРОЙ РАЗ )))ОБНОВИЛИСЬ!!!
  • Ганга
    Ганга
  • solnca
    solncaМесячник флешмобов
  • LinaStan
    LinaStan
  • Taly
    Talytaly_lit это мой скайп. Я готова помочь словом, примером, пинком. Утешения…
  • Sashul
    SashulМ-16
  • k0ktel
    k0ktel