x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Курс молодого бойца День 2

26.03.2014
среда

Режим 10/30
как обычно прыгаешь, смотришь упражнение, затем делаешь, пока Лиза прыгает

1. Prisoner Squat Jump & Switch Lunge - Left & Right – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

2. Jump Box Squats

3. Ski Ab Left, Jump Push Up, Ski Ab Right

4. 3 Jump & Drop a Squat – ( Left & Right Move Across The Floor )

5. 1 Leg Burpee & Tuck Jump – Right Leg

6. 1 Leg Burpee & Tuck Jump – Left Leg

7. Criss Cross & Floor Touch – Left Side

8. Criss Cross & Floor Touch – Right Side

9. Weighted 2 Point Squats – Wide & Narrow

10. 4 Point 2x Left Leg Lunge – (Front, Side, Back & Side Lift) – using theSandbag, Power Blocks or TBar Weights 

11. 4 Point 2x Right Leg Lunge – (Front, Side, Back & Side Lift) - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

12. Narrow Pulse Squats x 4 – Wide Pulse Squats x 4 – using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

13. Wide Leg 2x Burpee, Push Up & 2x Tuck Jump

14. Pulse Lunge Hold & Shoulder Press – Left Arm  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

15. Pulse Lunge Hold & Shoulder Press – Right Arm  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

16. 8 x High Knees & 2 x Switch Lunge

17. In & Out Legs – Legs Together

18. Single Leg Lunge & Forward Kick – Left Leg  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

19. Single Leg Lunge & Forward Kick – Left Leg  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

20. Box Leg Drives – Left Leg

21. Box Leg Drives – Right Legs

22. Box Step Jumps

23. 3 x Low Squat & Jump Squat

24. Left Leg – Box Ball Foot Taps

25. Right Leg – Box Ball Foot Taps

26. Left Leg – Weighted Lunge & Opposite Knee Lift Twist

27. Right Leg – Weighted Lunge & Opposite Knee Lift Twist

28. Squat Left Behind Touch Right & Oblique Abs  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

29. Squat Left Behind Touch Right & Oblique Abs  - using the Sandbag, Power Blocks or TBar Weights 

пост создан: 26 марта 2014
просмотров: 80
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • LILIA
  •  Лизоньк@
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 26 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 22 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 19 дн.)

    6 зубов