x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

День 5 30 Day I Real Time Challenge #5 – Six Pack Abs

11.10.2013
пятница

Сегодняшний день будет полностью заряжен на твой пресс. Да!!! поработай над ним как следует, чтобы твои мывшцы сказали  тебе спасибо! 
мышцы пресса очень важны для девочек, мускулатура поддерживает органы малого таза в правильном положении, а это очень полезно и предотвращает различные недуги. 
поэтому все подготовь, пробегись глазами по списку упражнений и вперед  с улыбкой на лице!!!
если ты устала, пожалуйста не останавливайся, маршируй, прыгай на месте, отдыхай - двигаясь ;)

1. Straight Abs – using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

2. Jack Knife - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

3. Elevated Plank – Knee Tuck (L&R Alternate) – using the Equalizer

4. Knee Circles - using the Equalizer

5. Left Side Plank Tuck Under – using the Tbar weights

6. Right Side Plank Tuck Under – using the Tbar weights

7. Ugi Ball Plank Side Touches – using the or Ugi Ball

8. Chuck & Tuck – using the Ugi Ball

9. Plank Punches

10. Mountain Climbers

11. DiveBombers

12. Ugi V Abs - using the Ugi Ball

13. Over Head Abs - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

14. High Plank – Elbow To Knee

15. Low Plank – Elbow To Knee

16. Wood Chop Left - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

17. Wood Chop Right - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

18. Seated Tuck Abs

19. Wide Leg 1/2 Burpee

20. Plank Jump In & Out Legs

21. Equalizer Left – 1 leg Oblique Plank, Knee to Elbow - using the Equalizer

22. Equalizer Left – 1 leg Oblique Plank, Knee to Elbow - using the Equalizer

23. Scissors

24. Weighted Pelvis Lift - - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

25. Suit Case Crunches - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

26. Ski Abs

27. Jump Mat

28. Reverse Frog Abs

29. Oblique Twists

30. Tuck Jumps – Burnout !!

пост создан: 11 октября 2013
просмотров: 134
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • LILIA
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 6 мес.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 26 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 23 дн.)

    6 зубов