x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

День 17 30 Day I Real Time Challenge #17 – 8 x 8 Super Lean

23.10.2013
среда

как вчера? лично я опять была вся мокрая. это круто осознавать, что трансформация происходит. что-то видно в зеркало, а что-то во время упражнений. правда?! :)
сегодня тренировка по продолжительности весьма меньше, но результативности сокращение времени не умаляет ;)
поэтому приступим, проверь все ли готово и выполняй следующее

1.Bicep Curl - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

2. Tricep Dips  - using the Equalizer

3. Around the world – using the Tbar weights

4. Squats - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

5. Shoulder Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

6. Reverse Fly’s - using the Tbar weights

7. Chest Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

8. Abs  - using the Equalizer & Tbar weights

и на десерт:

The Cardio Finish:

1. 8 x rounds of cardio – (I will choose skipping) Pick your choice of cardio & go hard for 8 rounds of 50 /10.


ха-ха-ха, это будет Круто!
кстати Лиза приглашает постить свои успехи через инста #30daychallenge
#bodyrock
или на ее страничке в фейсбук
до завтра, милая!!!

пост создан: 23 октября 2013
просмотров: 105
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Катеринаа
  • Еlеnа
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 28 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 24 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 21 дн.)

    6 зубов