x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

День 10 30 Day I Real Time Challenge #10 + Combat Burnout

16.10.2013
среда

Привввввввввввввееееееееееееет!
сегодня весьма короткая тренировка, т. к. мы достаточно потрудились накануне - можно немного побаловать себя :)
сжигааем жиры!

Сегодняшние упражнения в режиме 10/30сек. 

1. Clean & Press & Squat & Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

2. Sandbag Swings - using the Sandbag

3. Press-up + Burpee + Tuck Jump x2 & 10 x Hook Punches  - using the  Tbar weights

4. Sandbag Swings - using the Sandbag

5. Single Left Arm Clean & Press - using the Sandbag or Tbar weights

6. Side Jump & Side Push Up Knee Burpees

7. Single Right Arm Clean & Press - using the Sandbag or Tbar weights

8. Sandbag Swings - using the Sandbag

9. Press-up + Burpee + Tuck Jump x2 & 10 x Hook Punches  - using the  Tbar weights

10. Sandbag Swings - using the Sandbag

11. Equalizer Touch Abs - using Tbar weights & Equalizer

12. Sandbag Swings - using the Sandbag

13. Clean & Press & Squat & Press - using the Sandbag or Ugi Ball or Tbar weights

14. Mountain Climbers
Вторая часть

Together we will complete the following exercises below together. – Just Press Play while you are still warm !

50 straight Punches - using the Tbar weights (100 Total)

50 Hooks - using the Tbar weights (100 Total)

50 Left Standing Knee Abs  - using the Tbar weights

50 Left Standing Knee Abs  - using the Tbar weights

100 Touch Ugi Ball Taps - using the Ugi Ball 

30 Push Ups


 

пост создан: 16 октября 2013
просмотров: 68
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  •  Лизоньк@
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 8 мес. 17 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 10 мес. 13 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 5 мес. 10 дн.)

    6 зубов
  • MARINKA.RU
    MARINKA.RUИ-30 Прощайте, ясельки!
  • Juli-AZ
    Juli-AZФигасечки... чуть не забыла, как пользоваться МБ
  • MinusPlus
    MinusPlusА-26. Новости.
  • Alenka063
    Alenka063О-30 Новые тильды...
  • Katrin Ka
    Katrin KaМечты, а ну-ка быстренько сбывайтесь!
  • Олень
    ОленьХитрый жук :)
  • Taly
    Talytaly_lit это мой скайп. Я готова помочь словом, примером, пинком. Утешения…
  • Доброжелатель
    Доброжелатель☀️🍀🤡
  • solnca
    solncaПосмотрим, посмотрим...
  • Sashul
    SashulМ-16