x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Catching Fire 30 Day Challenge | Day 4

18.01.2014
суббота

Рита со вступлением затянула, поэтому смело проматывай до 2:40
и вперед к нововй себе ;)

Режим 10/30

1) Front/Back Lunge (left/right)
2) Push Up + Knee In
3) Dip Station Crunch
4) Jumps
5) Reverse Plank

1. Выпады вперед назад правая
2. Выпады вперед назал левая
3. В позе планки поочередно колунок локтю, ритмично
4. Скручивания в висе, если нет спец оборудования, используй спинки 2х стульев, или сделай это лежа ;) подняв ноги под углом в 90 оторви голову и плечи от пола и, работая мышцами пресса, подтягивай тело к коленям
5. Прыжки (как в школе в длину) 
6. Обратная планка (лицом вверх)

ЗЫ: добавила ссылку с англ терминами и картинками механики выполнения, наводишь на рисунок и человечек выполняет упражнение ;)

пост создан: 18 января 2014
просмотров: 78
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • freckle
  • LILIA
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 5 мес. 29 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 25 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 22 дн.)

    6 зубов