x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Catching Fire 30 Day Challenge | Day 11

27.01.2014
понедельник

простите, простите, была в деревне
да не делала, Инета  там нет :(
это значит что я сделаю сегодня две тренировки (№ 10 и №11)
потому что №12 будет - отдых!!! а значит завтра будет №13 ;)

50 Second Work + 10 Seconds Active Rest for 3 Rounds

What you need
> Timer
> Sand Bag


*Squat*
1) Roll Back Jump Tuck Burpee
*Squat*
2) Side Lunge Jump Squat
*Squat*
3) Walking Dragon
*Squat
4) Crunch & Reach
*Squat*

Сложным тут считаю "шагающего дракона", остальное вполне выполнимое, смотри как выполняет Мелисса, она еще показывает облегченный вариант упражнения "modification"

не забывай про питание и воду!!! умничка!

пост создан: 27 января 2014
просмотров: 91
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Катеринаа
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (8 лет 6 мес. 1 дн.)

    2 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (3 года 7 мес. 27 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (1 год 2 мес. 24 дн.)

    6 зубов