x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Разомнись!

21.03.2014
пятница

для красивых ягодиц! описание и видео по ссылке
Monday

30 Shoulder Bridge

40 Plie Squats

30 Jump Lunges

40 Full Squats

30 Mountain Climbers

40 Donkey Kicks (each)

30 Shoulder Bridge

Tuesday

50 Shoulder Bridge

40 Jump Lunges

50 Donkey Kicks (each)

60 Full Squats

40 Clams (each)

50 One Legged Bridge (each)

50 Shoulder Bridge

Wednesday

70 Shoulder Bridge

70 Full Squats

60 Donkey Kicks (each)

40 Mountain Climbers

60 One Legged Bridge (each)

70 Plie Squats

70 Shoulder Bridge

Thursday

90 Shoulder Bridge

60 Plie Squats

80 Donkey Kicks (each)

50 Mountain Climbers

80 Full Squats

60 Fire Hydrants (each)

90 Shoulder Bridge

 Friday

100 Shoulder Bridge

90 Donkey Kicks (each)

70 Plie Squats

50 Jump Lunges

70 Fire Hydrants (each)

90 Full Squats

100 Shoulder Bridge

Я готова. А ты?

21.03.2014
пятница

Материалы будут доступны по ссылке, см. под постом

распечатай себе расписание!!
остальное на сайте бодирокеров ;) см ссыль
у меня нет лент, так что буду делать с чем есть ;) нет ничего невозможного!
кстати сделай замеры и фото до, потом сделаешь фото после, чтобы результат был поразительный!!!!

да прибудет с нами сила!

Комментарии:

  • Вот с 1 апреля и я к вам присоединюсь

Сегодня я сделала это

13.03.2014
четверг

пока дети кувыркались вдвоем,я на кухне занималась
вес взяла большой, завтра будет мне "счастье" :)

с нетерпением жду 24 марта ;)

м ожно распечатать себекартинок и на кухне развесить. делай как увидишь, картинку и у тебя есть возможность ;)

Занимайся!

05.03.2014
среда

тренировки на 5 дней
сколько кругов, решай сама, по самочувствию

Комментарии:

  • прикольно, но слэнг непонятен. что за русские скручивания? а tricep dips даже не знаю, как перевести... и много такого, как ты разбираешься?
  • рашн туист - сидя на полу под прямым углом спина, руки перед собой в замке или с весом. ноги приподнять над полом (чуть согнуты в коленках), начинаешь попеременно повороты корпуса влево, вправо, пытаясь коснуться пола сбоку трайсепс дипс - это прокачка трицепса, как правило на дип станции (брусья) подьем/опускание туловища - работа с собственным весом. понимаю как-то так :) где-то ссылку писала на описание англ.названий, с гиф-анимацией. поищу пульну

6 вариаций упражнений

28.02.2014
пятница

...пока ты ждешь семейство на завтрак 

Мой забор

  • Юйка
    Юйка 19.09.2016 16:00
    С годовщиной Агату! Здоровья и много новых умелок и познавалок!
  • Kazyaffka
    Kazyaffka 18.09.2016 23:44
    Малявочку с первым годиком!! А мамочку - с именинницей!
  • Юйка
    Юйка 10.06.2016 11:52
    Платончика с днем рождения! Здоровья, успехов в учебе и замечательных каникул! где вы пропали?
  • Катеринаа
    Катеринаа 14.04.2016 09:44
    Арину с трехлетием!)
  • Nectunt
    Nectunt 22.04.2016 11:53
    Катя, спасибо большое!!! :*
  • k0ktel
    k0ktel 26.11.2015 20:27
    Тоня, поздравляю с рождением дочки! Здоровья , вкусного молочка, сил и мудрости тебе чтоб не уставать, а наслаждаться этим потрясающим ощущением счастья от общения младенец -мамочка!!!
Nectunt

Смоленская обл., Смоленск

я сяду и напишу все, правда! спасибо что помните :*
  • Платон
    Платон

    10 июня 2008
    (11 лет 2 мес. 14 дн.)

    4 класс
  • Арина
    Арина

    14 апреля 2013
    (6 лет 4 мес. 10 дн.)

    в сад
  • Агата
    Агата

    17 сентября 2015
    (3 года 11 мес. 7 дн.)

    17 зубов