x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

План на 2.11.2011

02.11.2011
среда

Сегодня Я:

1. ем порции со стакан

2. пью много воды

3. не перекусываю

4. сладкое ем до 12 ч (самое тяжелое для меня(((()

5. после 18 ч не ем (могу выпить кефир 1%, зеленый чай, съесть яблоко)

6. больше двигаюсь

7. напитки пью за 20-30 мин до еды либо через 20-30 мин после (не смешиваю еду с питьем)

8. физ-ра (хотя бы 10 мин)   -  этот пункт у меня пока не выполняется((

Вес на утро: 81,800 (отвес в 600г)

Завтрак: перец фаршированный + гречка

2-й завтрак: несладкий чай + конфеты ирис

обед: "крошка картошка" + 3 наполнителя + твистер (всвязи с калорийным обедом сегодня без ужина)

вечером: яблоко + зеленый чай

просмотров: 157
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • MinusPlus
  • Niffi

Комментарии к посту "План на 2.11.2011" (3):

  • Nectunt
    Nectunt 02.11.2011 09:02
    я за пункт 8, перенести его в пункт 1, хотя бы просто встать потянуться, размять шею, наклоны присядания, отжимания ;) а дальше дело привычки. ты умная девочка и делаешь все верно!
  • Оля и Алеша
    Оля и Алеша 02.11.2011 13:05
    Молодчинка. Как то надо и себе собраться с силами.
  • Yummi MommY
    Yummi MommY 02.11.2011 21:19
    Ая за сокращение все таки еды. И без фаст фудов в любое время!!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Светик

Москва и Московская обл., Москва

15.09.2015г. мы стали многодетными родителями!:)
  • Katrin Ka
    Katrin KaМечты, а ну-ка быстренько сбывайтесь!
  • kamilia
    kamiliaосенние каникулы ...
  • Kazyaffka
    Kazyaffka15 октября - ДР Сони, 20 октября ДР Маши))
  • Asselka
    Asselkaв вечном ожидании чего-то
  • @Сонечка@
    @Сонечка@
  • lampampysik
    lampampysikПриглашаю в клуб гармоничного развития ребенка IQша. Здесь обитают…
  • Niffi
    Niffi18.10 еще 6 про сентябрь; 14.10 6новых про сентябрь
  • Еlеnа
    ЕlеnаInstagram-ELENAIGNATENKO
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@
  • *Karpusha*
    *Karpusha*