x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

Мои правила

02.06.2011
четверг

Беру себе за правило:

1. Сладкое ем только до 12 ч дня

2. Перед едой выпиваю стакан воды

3. Отказываюсь от хлебобулочных изделий

4. Стараюсь придерживаться раздельного питания

5. Не ем после 18 ч

6. Ежедневно занимаюсь физ-рой по 30 мин

7. Больше двигаюсь в течение дня!!

просмотров: 53
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Уже понравилось:
  • Niffi
  • Nastenozka

Комментарии к посту "Мои правила" (9):

  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 03.06.2011 00:29
    это я опять со своими советами ,если надоела ,ты напиши,я скопировала твои правила ,можно я отредактирую

    1 . Сладкое ем только до 12 ч дня ( лучше совсем не есть ,ну на край сделай что то типа домашних конфет курага,чернослив,орехи,мед -все это скатай в шарики маленькие и штучек по 5 можно кушать в день)

    2. Перед едой выпиваю стакан воды ( стакан воды надо выпивать за 30 минут до еды и воды выпивать минимум 2 литра в день,утро также надо начинать со стакана воды,а потом через 30 минут завтрак )

    3. Отказываюсь от хлебобулочных изделий ( это хорошо,но кусочек черного хлеба в день можно,а также откажись по возможности конечно от всех продуктов где содержится крахмал и сахар )

    4. Стараюсь придерживаться раздельного питания -это правильно

    5. Не ем после 18 ч ( не есть после 18 часов -НЕ ЕСТЬ ХОРОШО !!! ,если ты в 2 часа ночи спать ложишься,последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до сна...,если организм голодает больше 10 часов,то у него стресс !!! и ему кажется,что его больше не покормят и начинает копить ,а так ты ему хоть стаканчик кефирчика подкидывай )

    6. Ежедневно занимаюсь физ-рой по 30 мин ( 30 минут мало,тренировка должна быть интенсивной и не менее 40 минут ,только при этом наши отложения начинают растворятся)
    7. Больше двигаюсь в течение дня!! -это правильно -движение это жизнь

    КОНЕЧНО ,ОПЯТЬ ОПИШУСЬ СОВЕТОВАТЬ ВСЕГДА ОЧЕНЬ ЛЕГКО,сама нахожусь в таком же положений как ты...,выполнять конечно не всегда получается.....,но я очень стараюсь и тебе этого желаю )))
  • Мама-Оля
    Мама-Оля 03.06.2011 06:57
    Ох, Танюш, я понимаю, что лучше не есть сладкого, но ведь тАААк охота...просто лучше позволить себе сладость до 12, чем испытывать стресс без сладости...Поэтому мы со Светиком решили, хоть немного себя баловать, а то совсем тошно...
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 03.06.2011 10:00
    Танюш, всегда рада советам:) Пасиб, что делишься со мной знаниями!!

    Про сухофрукты все знаю,только не люблю их, но планирую в дальнейшем все таки приучить себя к ним. А пока буду позволять себе сладкое до 12 ч дня (зефир, пастилу или мармеладку)

    Про воду тоже знаю, только 2 л в день у меня вряд ли получается выпивать, максимум 6-7 чашек в день (а это 200 г на 7= 1,5 л где-то)

    Согласна, от кусочка хлеба в день не потолстеешь, а вот картошку с макаронами следует свести к минимуму. Еще я кофе пью с сахаром, правда 1 ч ложку всего на чашку кладу..

    Взяла себе за правило: после 18 ч выпивать стакан 1% кефира, либо огурец, например, можно съесть или морковку:)

    Пока только 30 мин занимаюсь, дальше буду увеличивать время занятий физ-рой

    Танюш, еще раз пасиб тебе!! И удачи в похудении!!
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 03.06.2011 11:33
    а если заменить сахар в кофе сахорозрменителем .?, а кол-во воды надо просто контролировть... все крахмалистое не минимуму,а просто исключить )),трудно конечно,но крахмал это не только ведь картошка-это и колбаса и майонз и банан
  • LILIA
    LILIA 07.06.2011 17:06
    я 6 раз в неделю гуляю с дочкой по 2 часа - это значит энтенсивная ходьба! :)) Сейчас как раз очень погода к прогулкам распологает
  • Trixy
    Trixy 03.06.2011 00:55
    Так держать!!! еще жирного не есть! (ну во всяком случае ограничить)
    удачи вам!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 03.06.2011 10:04
    О, да!! Никаких селедок, скумбрий, свининки и т.п. Спасибо!!
  • Мама-Оля
    Мама-Оля 03.06.2011 06:54
    Молодец! У меня расклад такой же, точнее правило, но вечером я всё же позволяю стакан чая не сладкого, ну сахар я вообще не употребляю уже несколько лет или стаканчик йогурта, а то потом уснуть не могу, т.к. жрать охота))) Я сегодня на утро 82,9.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 03.06.2011 10:07
    Оль, ну стакан чая или кефира даже нужно, а йогурт с минимальным процентом жирности лучше бери. Я стала покупать жидкий творог Домик в деревне 0,1 % жирности - вкусно и некалорийно!!
    С отвесиком тебя!!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Светик

Москва и Московская обл., Москва

15.09.2015г. мы стали многодетными родителями!:)