x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

8.01.2011 - начало новой жизни)

08.01.2011
суббота

Блина, запустила я себя конкретно - поправилась сильно(( На весы дико боялась вставать. Но сегодня все же переборола себя и взвесилась........... Результат превзошел все мои ожидания и догадки(( Вешу сейчас столько, сколько весила на 9 мес. Б(( Жесть вообще!! Слов нет, одни......... Даж озвучивать свой вес страшно........ Но я попробую. Вообщем, оказалось, что с лета я набрала 10 кг!!((((((((((((((((( Вешу сейчас 81 кг!! При росте 1м 73см.
С завтрашнего дня, а точнее уже с сегодняшнего, т.е. с 8 января 2010г я встаю на тропу, ведущей к стройной фигуре. Завтра буду разгружаться!! На яблоках или на воде еще решу. Отныне:

1. никаких обжираловок после 18ч;
2. больше движения, ежедневная физ-ра/начинаю с 15 мин и каждый день увеличиваю время занятия, довожу до 40 мин./;
3. пью не менее 2л жидкости в день;
4. не перекусываю между приемами пищи;
5. стараюсь есть сладкое и мучное до 12ч дня;
6. питаюсь раздельно;
7. перед едой выпиваю стакан воды, после еды пью не раньше, чем через 30-40 мин.;
8. раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день(лучше в среду);
9. ежедневно делаю массаж проблемных зон: живота, ягодиц и бедер
10. ежедневно отмечаю в дневнике "+" или "-" каждый из 9 пунктов.

Пожелаю себе УДАЧИ и.. пусть сила воли мне подчинится!!)) Ну с Богом!

просмотров: 51
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Комментарии к посту "8.01.2011 - начало новой жизни)" (65):

  • treska
    treska 08.01.2011 05:25
    ооооооооо...силы воли сколько тут потребуется!!! удачи!!!!!!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 08.01.2011 05:50
    спасибо!! оч надеюсь, что с силой воли мы будем "петь" в унисон))
  • Hysteria
    Hysteria 08.01.2011 06:47
    Удачи тебе в этом нелегком деле))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 08.01.2011 18:45
    Спасибо!! Удача мне ой как пригодится!!
  • Katrin Ka
    Katrin Ka 08.01.2011 13:59
    Ого, как решительно настроилась! Удачи!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 08.01.2011 18:46
    Пасиб, Катюш!! Главное - не сорваться, хотя без срывов никуда, особенно на первых порах..
  • Yummi MommY
    Yummi MommY 08.01.2011 14:15
    Я верю в тебя!ты сможешь. Я тоже поправилась(69 сейчас. ДоГоняй)))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 08.01.2011 18:52
    Так приятно, когда в тебя верят!! Это меня будет подстегивать! Спасибо, зая! Твой пример для меня ваще пример для подражания.
  • ஐ Брусничка ஐ
    ஐ Брусничка ஐ 08.01.2011 18:48
    Одним словом, встала на тропу войны с лишним весом! Желаю тебе абсолютной победы!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 03:13
    Спасибочки!! Я просто обязана победить!! Ну ка лишние кг, берегитесь у меня, пришло время от вас избавляться))
  • Потимончик
    Потимончик 08.01.2011 18:53
    хм, да, я себе с декабря прошлого года твержу, вот новый год пройдет и начну худеть, вот рождество пройдет и..... прошел новый год, прошло рождество, а сижу перед компом с тарелкой гречки с гуляшом, йогуртом и сладким чаем, ну где моя совесть? где моя сила воли?
    Светик, полностью тебя поддерживаю, встаю на тропу войны с лишним весом, будем делиться успехами, так и стимул появится =) только я с завтрашнего дня хорошо? а то сегодня уже от души натрескалась =)
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 03:11
    Катюш, вот и я также все твержу, но пора уже от теории переходить к практике)) Решено, худеем с завтрашнего дня!! А то сегодня мой разгрузочный день не удался(( Начала оч хорошо, держалась до 15 ч, а потом в гости зашла свекровь..
  • Потимончик
    Потимончик 09.01.2011 17:16
    Ну чтож, начнем =)
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:34
    начнем-ссс)) удачи нам всем!!
  • Кэтρин
    Кэтρин 08.01.2011 19:21
    Светочка, удачи тебе и терпения!!! У тебя всё получиться, видно, что настрой не по-детски, мы с тобой! А главное, всегда оставайся с улыбкой на лице!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 03:14
    Пасибки, Катюшечка)) Когда столько друзей верят в меня, все непременно получится!!
  • Youlyka
    Youlyka 09.01.2011 02:22
    хороа и проверенна диета. До 12 утра не есть ничего и после 18.00 веечра.А в промежутке с 12 до 18 можно есть все привсе....и хоть сколько...за неделю сразу огромный результат получишь!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 03:23
    Юляшкин, помню-помню, ты еще в том году говорила об этой диете. Может и впрямь попробывать стоит? Уж оч результат привлекателен)
  • Nastenozka
    Nastenozka 09.01.2011 03:51
    Так, мне не нравится фраза- с завтрашнего дня! Светусь, солнышко, нельзя начинать завтра - надо начинать сегодня и плевать на то, что сегодня уже почти прошло!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 04:07
    Ленусь, начну сегодня!!/хорошо, что оно уже наступило))/ Мне самой уже эти "завтраки" у горла стоят(( Так можно до бесконечности "завтракать"( А вы умнички, стройняжки наши, будете еще меня подстегивать к достижению желаемого результата!)
  • О-ля-ля))
    О-ля-ля)) 09.01.2011 04:57
    Ух!!! Написано всё правильно!!!! Желаю следовать этим рекомендациям!!!! Я тоже всё себя завтраками кормлю..... Может в этот раз и правда завтра начать... или уже сегодня....
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 05:00
    Спасиб, буду стараться!! Давай с нами худеть!! И лучше уже СЕГОДНЯ начать!!
  • О-ля-ля))
    О-ля-ля)) 09.01.2011 14:42
    А давайте вместе и правда!!!! Вместе ведь веселей!!! И какая-то ответственность сразу появляется!!! Может это стимулом для меня дополнительным станет...
    Мож тогда подружимся заодно????
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:34
    Еще какой стимул!! Проверено!! Подружимся с радостью))
  • Piona
    Piona 09.01.2011 05:03
    Светлан, удачи тебе!!! У тебя получится всё обязательно! А давай, будем вместе худеть?! Кстати, а на весы диетологи не советуют вставать каждый день) раз в неделю максимум! Тогда увидишь сразу результат. Ведь в самом начале правильного питания и спорта вес даже может увеличиться на пару-тройку кг! и это нормально, так как организм перестраивается на новый режим. А вот тебя такое положение дел на весах может расстроить. Так что на весы - раз в неделю!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 05:18
    Спасибо огромное, Натуль!! Я только ЗА, чтоб худеть всем вместе!! Это сильно подстегивает!! Но на весы все же буду вставать каждое утро(год назад так делала), когда "побеждаешь" даже 100 г - чертовски приятно))
  • olatim
    olatim 09.01.2011 05:09
    Я тоже с завтрашнего дня встаю на тропу похудения. Очень советую сходить к диетологу-гастроэнтерологу. Я перед беременность благодаря ему очень похудела. Диетолог аппаратиком тебя просканирует и даст нужные рекомендации.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 09.01.2011 05:18
    а какие например?
  • olatim
    olatim 09.01.2011 05:59
    Например, он ответит от чего ты толстеешь, что тебе можно, а что нельзя и в каком количестве. Мне диету прописали индивидуальную, обжираловка полная, но я таяла на глазах. Но ведь это нужно взяться! Вообще врач мне сильно мозги промыла и я за себя взялась.
    Для начала веди пищевой дневник, неделю записывай все что ешь и пьёшь. Через два дня рука не поднимаеться съесть конфету, потому, что список и так большой. Там очень много нюансов, лучше сходить. А то будешь голодать, а толку ноль. Например кусочек колбасы сведет на нет 2 дня диеты.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:38
    мерси за инфу, я подумаю конечно по поводу диетолога.. А про кусочек колбасы внесу поправку: важна не сама колбаса, а время ее поедания, да еще в каком виде, ежели с хлебом, то вредна, а от одним без всего кусочком, думаю, фигуру точно не испортишь;)
  • olatim
    olatim 10.01.2011 04:54
    Нет, хлеб тут не причем и время поедания тоже. В жиры откладываються жиры, а не углеводы и белки. В день тебе можно набрать 14 гр жира, примерно, который не отложиться, а перевариться. Т.е. ты кушаешь не жирное. Например мясо отварное с макаронами и овощами с лимонной заправкой и хлебом. Из всего обеда у тебя жирное только мясо, допустим 7 гр. А колбаса один кусок 35 гр жира. Хоть уголодайся но в жиры пойдет 21 гр жира 100%, но можешь этот кусочек 2 часа побегав убрать.
    Хлеб кушать нужно. И вообще у меня по диете ужин был в 20.00, потому, что спать ложусь в 24 часа.
    Цифры по жирам приблизительные, но в целом мою мысль отражают.
    У меня тоже была мешанина в голове от разных журналов и телека. Врач все подобрал индивидуально и мне подошло.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:59
    и много удалось сбросить т.о.?
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 10.01.2011 05:00
    так ....... я и так стараюсь.....,очень хочется.......,вот уже неделю пыхчу....а результата 300 грамм ..... хех.... и сила есть и воля есть ,,,,,,а силы воли нет.......,хотя уже втянулась......,были времена когда на 12 кг худела.....,но собственно строиняшкой не была ни когда...... А вот теперь посмотрела на себя в зеркало и страшно стало. Бегимот !!!!!!!!! А на танцы скоро идти....,на людх танцевать.... жуть в общем . Просто всегда стыдно на показ что то выставлять......,а вдруг не получиться.....,это я уже про силу воли и торжество лени и безволия . ))))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 05:13
    тут стыдиться нечего, все такие бегемотихи подобрались, а вот на показ выставиться - самое то, подстегивает ого-го как!
  • olatim
    olatim 10.01.2011 05:01
    За месяц 5кг легко, а потом я забеременела и баловала себя. Но тебе спасибо за пендель, прям буду трудиться.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 05:19
    значит опыт у тебя уже имеется и это большой плюс, полегче будет)) я вот тож в теории много знаю по этому вопросу, а вот практиковаться лень мешала, но больше лениться неззя, дожила, что люди на жиры уже указывают((
  • olatim
    olatim 10.01.2011 04:59
    А еще обязательно нужно купить пищевые волокна в аптеке. Стоит недорого, но обязательный отрибут к похудению. И раз в неделю разгрузочный день.
    Я люблю разгружаться зеленый чай с изюмом. Голод не чувствуеться, а минус кг на след день.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 05:14
    это которые желудок типа заполняют и меньше есть хотца?) Мне на кефире нравится разгружаться.
  • olatim
    olatim 10.01.2011 14:45
    Они позволяют кишечнику очищаться. Кефир тоже хорош. 1 % литр в день.
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 09.01.2011 05:38
    я тебе завидую..........,правда уже со второго числа не ем хлеб и сладкое.......,в бегимота превратилась за 2 беременности
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:41
    и правильно делаешь, что отказалась от сладкого и хлеба! я вот пока только от хлеба смогла отойти, а сладкое - для меня святое)) может к нам присоединишься?)
  • olatim
    olatim 10.01.2011 05:03
    Лучше бы хлеб святое, а от сладкого отказаться))))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 05:07
    Я фанат сладкого, это меня и губит((
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 10.01.2011 05:04
    я тут про колбасу прочитала в идеале ее надо исключить,лучше мясо и не жирное и без соли......,соль воду в организме задерживает...,а если совсем без соли не как ,то потом досаливать ,после готовки....
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@ 10.01.2011 05:16
    Светочка есть 13продуктов зжигающих и расщепляющих жир,к-е улучщают пищеварение
    грейпфрут
    кофе
    сельдерей
    блин забыла...
    я вот ем с мин соли...но капец без сахара не могу,раньше фруктами спасалась а сейчас не помогает,надо печенку или что нибудь сладкое...овощи...много фруктов...
    бодифлекс посмотри-это гимнастика
    ну и после19,00 пью только кефир нежирный,боикефир
    желаю нам удачи!!!!!!!!!!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 05:16
    колбаса - вообще г.. редкостное/простите/, один вред несет, поэтому точняк ее исключаем
  • @Сонечка@
    @Сонечка@ 10.01.2011 05:23
    я могу целую эпопею написать как худеть надо......и чего кушать не надо,только вот самой очень сложно придерживаться всего этого,постоянно находиться какая то причина,что бы все это отложить в дальний уголок......,а так хочется ВЕСНА ТО НЕ ЗАГОРАМИ ВСЕГО 1,5 МЕСЯЦА ОСТАЛОСЬ.,Я вот только думаю как это все на молоке отразиться ? ,хотя если теоретически это наверное не актуально,все равно доча идит на смешанном питании
  •  Лизоньк@
    Лизоньк@ 09.01.2011 05:51
    Светочка мы с тобой!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:41
    Спасибо, зайки!!
  • Nectunt
    Nectunt 09.01.2011 14:25
    поздравляю с "волшебным пендалем"!!! :))) мне тоже нужен :)))Света - у тебя все получится
  • Yummi MommY
    Yummi MommY 10.01.2011 00:19
    а мы сейчас воим похуданием и дадим тебе пендаля, хотя ты и так стройняшка!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:42
    пасибки)) безусловно, все получится!! столько людей в меня верят, как иначе-то?))
  • RiRi84
    RiRi84 09.01.2011 17:12
    А мона и я с вами?)))Ужасно хочу похудеть,а то при моем росте 162 весить 65 кг просто ужасно!!!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:43
    не мона, а нуна!!))
  • просто_мама
    просто_мама 09.01.2011 17:27
    а можно мне слизать этот список, я идентично за праздники НАБЕАЛА, весы панически боюсь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    а Вам удачи!!!
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:44
    конечно слизывайте!! взаимно!! и вам терпения и удачки в этом нелегком деле!!
  • *Aisha*
    *Aisha* 09.01.2011 19:41
    +5 за решительность!!! удачи))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:44
    пасибо!!
  • Котейка
    Котейка 09.01.2011 20:49
    Света, я с тобой, давай худеть вместе? я с ужасом поняла, что поправилась на 5 кг за праздники
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:45
    Катюшкин, конечно худеем вместе!! Вместе мы - сила!!))
  • Nectunt
    Nectunt 10.01.2011 04:46
    всем праздники испортили настроение :)))
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:55
    Игуана, ты откуда здесь?))
  • Nectunt
    Nectunt 10.01.2011 04:58
    это Тоня, я из мафии :)
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 10.01.2011 04:59
    да знаю я)) док наш дорогой))
  • Волгоградка
    Волгоградка 13.01.2011 04:42
    Прочитала пост еще на главной.
    Во мне роста 176, к 79-ти тоже доходило в прошлом году. Очень поддерживаю зарядочку и питье воды перед (можно и вместо) еды. А вот про перекусы не согласна. Лучше отказаться от "основных" приемов пиСЧи. И побольше дел сделать за день - меньше времени на обжорство и валяние.
    Выбросить швабру, если есть. Пока нет мужа, доедать за малышком, и все. Сейчас во мне 68 кг. До нормы еще -6. Я расслабилась совсем, но, глядя на тебя, пошла в кучу собираться!!! Удачи!!!
    Да, еще. Возраста твоего не знаю. Скажу лишь, что до 37-ми я ваще не знала, что такое "худеть"...
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Светик

Москва и Московская обл., Москва

15.09.2015г. мы стали многодетными родителями!:)