x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

14.01

14.01.2011
пятница

Вес на утро: 79500. Прибавка в 700г!!:(((
Вчера пила шампанское с крабовым салатом в 20 ч - Старый Новый год отметила..
Недовольная собой((

С сегодняшнего дня возобновляю занятия физ-рой.

Вот что пишет Екатерина Мириманова:
Физические нагрузки в процессе похудения обязательны.
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

просмотров: 67
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Комментарии к посту "14.01" (4):

  • Потимончик
    Потимончик 14.01.2011 18:31
    двух дневные отвесы пропали даром, ну хоть удовольствие какое то получила =)
    а правильно эта Екатерина пишет, поэтому я и решила каждый день без послаблений, я поэтому и бросила год назад заниматься, что занималась 2 раза в неделю, в пон. пропустила, решила, что завтра, а завтра - завтра, и так забросила совсем.
  • ШВЕТКА
    ШВЕТКА 14.01.2011 20:01
    Катюш, не то слово, все старания коту под хвост(( Да еще и сегодня на разгрузку себя не сподвигла((
    Но не унываю, а иду дальше с верой, что обязательно добъюсь своей цели!!
  • Потимончик
    Потимончик 14.01.2011 21:19
    и это правильно, главное не вешать нос и не унывать.
  • О-ля-ля))
    О-ля-ля)) 15.01.2011 02:44
    Светик, не расстраивайся!!!! Мы все от этого не застрахованы.... К тем более и правда праздник был))
    А я кстати только сегодня думала - а чего это я каждый день тренируюсь? - вроде говорят что надо 2-3 раза в неделю.... Хотела уже расслабиться (шутка) , но вот почитала про ежедневные тренировки, и полностью соглашаюсь с автором!!!!! Пусть я сегодня всего минут 15 занималась, но зато не пропустила!!!!
Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Светик

Москва и Московская обл., Москва

15.09.2015г. мы стали многодетными родителями!:)