x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
  • Как убрать послеродовой живот?

    Крепыш 18.06.2009 в 19:33
    1767
    Девочки, поссоветуйте, а? Уже почти пол года как родила. В принципе вес почти вернулся к добеременному, кг. на 3 сейчас больше. Попа нормальная, ноги тож не полные. Но не знаю что делать с животом! Он как на 4-5 месяце беременности. Раньше тоже был животик, но не большой и я совсем не комплексовала, а сейчас... Платье в обтяг не надеть, хотя они все на меня налазиют! Майки, кофты тоже. Что делать? Посидеть на диете? Но у меня цель не похудеть совсем, а именно живот убрать! Качать пресс тож не вариант, это нужно делать систематически в течении многих месяцев, каждый день, а я то забуду то просто устану и лень. И еще: при качании пресса, если месяц или больше качаешь каждый день, а потом прекращаешь живот может стать еще больше. Я думала купить тренажер джимфлестор, мож кто знает. Это как обруч только резиновый и толще намного.

    Поделись с друзьями

    Пусть твои друзья из других сетей тоже примут участие в этом обсуждении

    Уже понравилось:
    loading...

    Комментарии к обсуждению "Как убрать послеродовой живот?" (36):

    • Мама Веронички
      Мама Веронички 18.06.2009 19:53
      Для того, чтобы убрать живот, нужно и пресс качать, и делать упражнения на низ живота - поднимать ноги. Диета тоже поможет, но одной ее мало. Можно еще обруч крутить, только тяжелый, а не легкий, детский.
      Знаю, еще девочки обсуждали, пластырь покупали для живота, тоже помогает. Короче, все вместе, и терпение. А быстро и без усилий - это только в сказках.
    • olga
      olga 18.06.2009 20:01
      и у меня такая же проблема, только после родов уже год и 4 месяца прошло, а все никак не подтягивается...:(((
    • Nastenozka
      Nastenozka 18.06.2009 20:17
      Я на работе стараюсь делать такую гимнастику:

      Фитнес на рабочем месте: 7 упражнений для девочек
      Не хватает времени и денег ходить в спортзал? Ничего страшного: заниматься физкультурой можно, не вставая с рабочего места

      Талия. Для этого упражнения ваше кресло должно свободно проворачиваться вокруг своей оси. Сядьте прямо перед столом, возьмитесь руками за передний край столешницы, согнутые ноги сожмите вместе и чуть приподнимите над полом. Теперь поворачивайте нижнюю часть корпуса (вместе с креслом, соответственно) влево, затем вправо. При этом ваши плечи и голова должны оставаться неподвижными. Повторите 30 раз. Это упражнение тренирует мышцы поясницы, а заодно поможет вам размяться.

      Руки. Женщинам чересчур рельефные мускулы на руках ни к чему, но вот подтянуть трицепс (задняя сторона предплечья) не помешает - иначе с возрастом он приобретёт дряблый и, в общем, довольно неприглядный вид.

      Сядьте на своё рабочее место, чуть отодвиньтесь от стола назад, обопритесь руками о подлокотники и приподнимите таз. Теперь сгибайте руки в локтях и отжимайтесь от кресла. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

      Живот. Чтобы сделать животик красивым, женщинам надо работать не над верхними, а над нижними мышцами пресса. Вот одно из таких упражнений: Сядьте в кресло, для устойчивости упритесь руками в сиденье. Согните колени под прямым углом к полу и подтягивайте ноги вверх, к животу. Повторяйте по 20 раз несколько раз за день.

      Бёдра. Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Ладони должны встать вплотную к вашим ногам, примерно посередине бедра. Теперь разводите колени, максимально напрягая ноги - ваши руки должны, соответственно, играть роль сопротивления. Задержите разведённые колени на 5-7 минут, сведите ноги обратно. Повторите 20 раз.

      Это было упражнение для внешней стороны бедра. Теперь для внутренней: поставьте руки, сжатые в кулаки, между колен, опять же на уровне середины бедра. Чуть разведите руки в стороны, чтобы они не соприкасались, и пытайтесь свести колени. Повторите 20 раз.

      Чтобы размять переднюю сторону бедра, поочерёдно выпрямляйте левую и правую ногу так, чтобы ноги оказались параллельно полу. Если разгибать ноги вместе, вы будете качать ещё и пресс.

      Икры. Красивые стройные икры - отличный подарок себе любимой к весне и лету, ведь сапоги и джинсы придётся сменить на босоножки и юбочки. Приподнимите правую ногу, отогните носок на себя, затем сильно оттяните от себя - и повторите по 10 раз. Затем сделайте круговые движения вправо и влево - по 10 раз - и повторите то же левой ногой.

    • Diana3656
      Diana3656 18.06.2009 23:34
      Чтобы убрать живот нужно не пресс, а спину (область поясницы) качать. У меня живот почти ушел, но кожа висит, потому что не успевает стягиваться (за 6 месяцев похудела на 35кг.)
    • yula-la
      yula-la 19.06.2009 02:37
      [Diana3656]>Чтобы убрать живот нужно не пресс, а спину (область поясницы) качать. У меня живот почти ушел, но кожа висит, потому что не успевает стягиваться (за 6 месяцев похудела на 35кг.)

      Диана, КАК???? Расскажи,как тебе удалось сбросить так много, пожалстаааа!!!
    • Diana3656
      Diana3656 19.06.2009 03:25
      [yula-la]>Диана, КАК???? Расскажи,как тебе удалось сбросить так много, пожалстаааа!!!
      Не знаю... Во время беременности ела непереставая, сейчас ем очень мало, как раньше. Ну и физ. нагрузка.
    • Galchon82
      Galchon82 19.06.2009 19:59
      всем привет! вот тоже вступила в сообщество. хочу похудеть! но немогу, неполучается. во время беременности поправилась на20 кг. все устраевает только после родов остался живот,уже ребенку год и 8 мес. неубывает. неужели так и останется? так нехочется и на диете не посидишь все еще грудью кормлю. да и немогу себя заставить не есть, и пресс качать пробывала и гимнастику на пару дней меня хватает и все.
    • Энже
      Энже 19.06.2009 20:48
      Девочки, здравствуйте! я беременна, ношу бандаж, мажу живот руки, грудь, ноги кремом от растяжек. Не хотелось бы иметь дряблый живот и округлые ноги. Я так понимаю, что все это без физических нагрузок = 0?
    • Мама Веронички
      Мама Веронички 19.06.2009 20:49
      [Galchon82]>всем привет! вот тоже вступила в сообщество. хочу похудеть! но немогу, неполучается. во время беременности поправилась на20 кг. все устраевает только после родов остался живот,уже ребенку год и 8 мес. неубывает. неужели так и останется? так нехочется и на диете не посидишь все еще грудью кормлю. да и немогу себя заставить не есть, и пресс качать пробывала и гимнастику на пару дней меня хватает и все.
      Ну сам, он, к сожалению, уже никуда не денется. Надо хоть чуть-чуть усилий приложить.
      Я кстати, где-то наткнулась на инфу, что чем дальше, тем сложнее будет подтянуть мышцы. Не знаю, насколько это правда.
    • Мама Веронички
      Мама Веронички 19.06.2009 20:59
      [Энже]>Девочки, здравствуйте! я беременна, ношу бандаж, мажу живот руки, грудь, ноги кремом от растяжек. Не хотелось бы иметь дряблый живот и округлые ноги. Я так понимаю, что все это без физических нагрузок = 0?
      Физические нагрузки по-любому полезны, для беременных тоже, только специальные упражнения. Они, конечно, больше на растяжку определенных мышц ориентированы.
      А как будет после родов, это зависит от вашей конституции, и вообще от вашего организма! Крем от растяжек кому-то помогает, кому-то нет. В любом случае, хуже не будет. Растяжки - это же не мышцы, а разрывы в слое кожи, здесь важно поддержать эластичность самой кожи, а мышцы тут ни при чем.
      Бандаж все равно нужен, и вам, и ребенку, и после родов кстати поможет.
    • Энже
      Энже 20.06.2009 00:00
      [Энже]>>Девочки, здравствуйте! я беременна, ношу бандаж, мажу живот руки, грудь, ноги кремом от растяжек. Не хотелось бы иметь дряблый живот и округлые ноги. Я так понимаю, что все это без физических нагрузок = 0?
      [Мама Веронички]>Физические нагрузки по-любому полезны, для беременных тоже, только специальные упражнения. Они, конечно, больше на растяжку определенных мышц ориентированы.
      [Мама Веронички]>А как будет после родов, это зависит от вашей конституции, и вообще от вашего организма! Крем от растяжек кому-то помогает, кому-то нет. В любом случае, хуже не будет. Растяжки - это же не мышцы, а разрывы в слое кожи, здесь важно поддержать эластичность самой кожи, а мышцы тут ни при чем.
      [Мама Веронички]>Бандаж все равно нужен, и вам, и ребенку, и после родов кстати поможет.
      Спасибо за советы.
    • Apple
      Apple 20.06.2009 01:53
      C бандажом особо не увлекайтесь. Есть ограничения ношения по времени, 2-4 часа, потом перерыв. Да и ребёночку это может помешать перевернуться как надо. Поэтому всё в меру.
      А вот крем от растяжек рекомендую. Конечно, бывает и у тех кто мажет, появляются. Но крема это всё равно очень хорошая профилактика.
    • Galchon82
      Galchon82 23.06.2009 18:04
      девочки вот говорите про пластырь. а что за пластырь то такая, я конечно слышала, но какой именно, какой фирмы то? а можно его при ГС, вреда нет?
    • ольчик
      ольчик 23.06.2009 20:57
      после родов у меня ни одной растяжки нет,похудела до школьного веса,но живот в прежнюю норму не пришел.нет,он не висит,сильно не заметен,но таким до беременности не был:(( особенно когда сидишь-складками,и лежа на боку провисает вбок и кожа как гормошка,растянута
    • Мама Веронички
      Мама Веронички 23.06.2009 21:48
      Я видела обсуждение "Пластырь Плоский Животик для похудения Люсеро". Кто-то в аптеке покупал корейские подешевле, тоже ничего вроде. Про ГВ не скажу, не знаю, обсуждали мамочки уже с большими детьми. Наверное, в инете есть аннотация, я просто не вникала серьезно.
    • Алиюшка
      Алиюшка 25.06.2009 04:00
      Всем привет!!! у меня было КС, прошло уже 6 месяцев. Особо нагружать себя физ.культурой боялась (все таки операция первая). в результате вернулась к своему весу но вот животик не сел на место. как думаете бручем можно заниматься??
    • Вовкина мама
      Вовкина мама 01.07.2009 00:51
      Всем привет! Очень хочется похудеть, на диете сидеть не могу: нам 4 месяца и мы на ГВ. Пробовала диету, начала худеть, а сынок набрал за месяц всего 400 грамм. Пришлось диету отменить. Может кто-нибудь посоветует что-нибудь?
    • Nastenozka
      Nastenozka 01.07.2009 01:47
      [Алиюшка]> Всем привет!!! у меня было КС, прошло уже 6 месяцев. Особо нагружать себя физ.культурой боялась (все таки операция первая). в результате вернулась к своему весу но вот животик не сел на место. как думаете бручем можно заниматься??

      Конечно можно. После операции можно начать заниматься приблизительно через 4 месяца. Никто конечно не говорит о бешенных нагрузках. Но обруч+бассейн - это обязательно

      Между прочим после операции живот "уходит" гораздо дольше чем после естественных родов. Так что не расстраивайтесь, что у вашей соседки живот меньше чем у вас.
    • MolodayaMama
      MolodayaMama 01.07.2009 03:21
      У меня та же история. Роды естественные, уже 6,5 месяца прошло, вес вроде вернулся (ну может кг 3-4 лишних), а живот висит как будто 3 мес. беременная. Меня уже пару раз поздравляли с 2-ой беременностью. До чертиков обидно было :((((
    • klushik
      klushik 01.07.2009 05:35
      Нам 5,5...та же история, с беременностью правда не поздравляли.
    • Оленька:0
      Оленька:0 01.07.2009 13:43
      у меня двое малышей, оба КС, разница между ними 2 года. после рождения младшего, боялась подходить к зеркалу: целюлит, живот обвис. уже к 5 месяцам восстановила фигуру и плоский животик. секрет прост: сломалась стиральная машинка автомат, все стираю сама на руках и целый день "прыгаю" со своими карапузиками. и диета не нужна. позволяю себе расслабиться днем: в тихий час мы спим все вместе!
    • MolodayaMama
      MolodayaMama 01.07.2009 15:44
      [Оленька:0]>у меня двое малышей, оба КС, разница между ними 2 года. после рождения младшего, боялась подходить к зеркалу: целюлит, живот обвис. уже к 5 месяцам восстановила фигуру и плоский животик. секрет прост: сломалась стиральная машинка автомат, все стираю сама на руках и целый день "прыгаю" со своими карапузиками. и диета не нужна. позволяю себе расслабиться днем: в тихий час мы спим все вместе!
      [Оленька:0]>у меня двое малышей, оба КС, разница между ними 2 года. после рождения младшего, боялась подходить к зеркалу: целюлит, живот обвис. уже к 5 месяцам восстановила фигуру и плоский животик. секрет прост: сломалась стиральная машинка автомат, все стираю сама на руках и целый день "прыгаю" со своими карапузиками. и диета не нужна. позволяю себе расслабиться днем: в тихий час мы спим все вместе!
      [Оленька:0]>у меня двое малышей, оба КС, разница между ними 2 года. после рождения младшего, боялась подходить к зеркалу: целюлит, живот обвис. уже к 5 месяцам восстановила фигуру и плоский животик. секрет прост: сломалась стиральная машинка автомат, все стираю сама на руках и целый день "прыгаю" со своими карапузиками. и диета не нужна. позволяю себе расслабиться днем: в тихий час мы спим все вм

      Сума сойти, руками??? стирку??? Уважааааю!!!! :)))
    • Svetlank@
      Svetlank@ 01.07.2009 15:51
      Я хоть Оленьку иногда выручаю :) Она ко мне в гости на стиральной машинке стирать раз в месяц приезжает :) Сестры все-таки! Надо выручать :)
    • MolodayaMama
      MolodayaMama 01.07.2009 16:16
      Я думаю, что многое зависит и от организма тоже. Я по жизни всгда легко толстела и ужасно трудно худела. А моя подруга, легко толстеет и так же легко худеет :)) Сейчас я сижу на нестрогой гипаллергенной диете (шоколад, тортики с кремом, безе, орехи, мед и всякие такие вкуснасти ИСКЛЮЧЕНЫ ПОЛНОСТЬЮ)... Зарядку, прес, велосипед делаю, но к сожалению не регулярно :(( И ем вроде не много (не обжираюсь)... но результата никакого :((
    • MolodayaMama
      MolodayaMama 01.07.2009 16:35
      [Svetlank@]>Я хоть Оленьку иногда выручаю :) Она ко мне в гости на стиральной машинке стирать раз в месяц приезжает :) Сестры все-таки! Надо выручать :)

      Здорово, что вы обе в МиниБанде :)))
    • ДДЯ
      ДДЯ 15.07.2009 19:39
      У меня двойняшки. Им уже 8 мес. Старшему 8 лет. После старшего живот быстро пропал, а после малышек никак не проходит. Никакие силовые упражнения не помогают, только руки накачала. Я до сих пор кормлю их своим молоком и поэтому приходиться пить молоко часто. Живот как на 5 месяце, да и растяжек много. Отдыхать пока не приходится, т.к. помогать не кому. Посоветуйте что-нибудь.
    • Антонина
      Антонина 15.07.2009 21:43
      [ДДЯ]>У меня двойняшки. Им уже 8 мес. Старшему 8 лет. После старшего живот быстро пропал, а после малышек никак не проходит. Никакие силовые упражнения не помогают, только руки накачала. Я до сих пор кормлю их своим молоком и поэтому приходиться пить молоко часто. Живот как на 5 месяце, да и растяжек много. Отдыхать пока не приходится, т.к. помогать не кому. Посоветуйте что-нибудь.
      Расслабиться, и пока махнуть на живот рукой. Через годик станет полегче, ГВ закончится, да и времени на себя побольше будет...
    • *Анютка*
      *Анютка* 18.07.2009 20:45
      девочки, может я немного не по теме, но как вернуть прежнюю попу??????? )) после родов пошло 4 мес., живот стал даже меньше чем до беременности, и вешу сейчас меньше чем до нее на 7 кг. /уже 59кг, а было 66 и продолжаю худеть/ без всяких спец.упражнений! но попа тоже куда-то "ушла"...(( как быть? посоветуйте пожалста какие нибудь упражнения чтоб "подкачать"
    • Bananamama
      Bananamama 08.06.2010 22:48
      чтоб попу подкачать можно по лесенкам ходить,попа сильно больше не станет,зато будет круленькая и подтянутая!
    • zhanna_2014
      zhanna_2014 03.02.2013 03:17
      Девочки всем привет!:-) я за время биремености наброла 35 кг. Это пипец как много, ставели в карте ожирение 3_ ий степени. Сейчас моей молышке 6 месяцев, я сежу нв диете, не ем мучное, сладкое и жареное, в общем ем только салат овощной и фрукты кочаю прес 20 раз, кручу круг переодически, в итоге вес колеблитьс до 5 кг. Не больше, читала про многие диеты но и так сижу на самой жосткой, живот как на 4- ом месяце беремености, уже страшно что это на всегда! Кто знает как его можно убрать??? Действующим способом?
    • zhanna_2014
      zhanna_2014 03.02.2013 03:21
      Вообще знакомый за 40 дней збросил 30 кг. Сидел на одной гречке + упрожнения, у кого большая сила воли попробуйте может поможит. Он весил где-то 100 кг. Стал 80.
    • stajer92
      stajer92 18.03.2013 01:50
      Привет. Недавно родила, два месяца назад. Хочу посоветовать детскую забаву - прыгайте на скакалке!) Я прыгаю неделю, начинала с 500 раз, сейчас прыгаю - 1500 раз. Уже заметила результат - живот значительно подтянулся, и мне не приходится себя.заставлять, потому что самой интересно проскакать. Скакалка - один из самых надежных способов. Минус только один - если переусердствовать, икры станут как у бодибилдера.)
    • lollyv
      lollyv 07.04.2013 12:34
      девочки, посоветуйте, как убрать жирок именно с нижней части живота и с боков, а то реально, как спасательный круг надет :(((( пресс качаю, через день примерно, и сверху улучшения есть, а бока и низ живота так и остаются
    • Nectunt
      Nectunt 07.04.2013 12:55
      спорт, секс, спорт, секс. тело должно работать, всегда! не лениться, ввести систему. Это сложные группы мышц, которые привести в порядок можно только трудом и правильным питаением.
    • АНФИСА
      АНФИСА 07.04.2013 13:11
      А гулять,готовить,убирать можно в перерывах между спортом и сексом?:-) или там нет перерывов?
    • Nectunt
      Nectunt 07.04.2013 13:50
      нужно! :) движение-есть жизнь ;) Ань, мне ли тебе говорит
    Чтобы ответить на этот вопрос войдите или зарегистрируйтесь.
  • Категории сообщества
    Вопросы и обсуждения
    Девочки кто действительно хочет похудеть от 8- до 20-23 кг за…

    Дорогие члены Минибанды!

    Наш партнер, консультант по…

    Посоветуйте фитнес клуб, кто куда ходит. Мне бы похудеть и…

    Ловлю себя на мысли, что постоянно хочется есть, видимо поэтому…

    Кто нибудь заказывает спортивное питание через интернет? с…