x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес

укрепление иммунитета - контрастный душ

25.07.2012
среда

Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голо¬ву, что может вызвать нежелательный перепад давления.

• Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной — полминуты или максимум минуту.

• Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание.

• Достаточно трех чередований, а дальше смотрите по самочувствию. Следите за своими ощущениями и ваше тело само подскажет вам когда «довольно».

• Начинать занятия с контрастным душем нужно постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.

• Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной — какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.

Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики.

• Холодной водой можно обливаться только после физических упражнений или после нескольких минут горячего душа.

• Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.

Выполняя процедуру, думайте позитивно и подключайте образное мышление: «Мой организм очищается, обновляется и омолаживается. Я впускаю в себя энергию и здоровье. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал возрастает».

Источник: http://irinazaytseva.ru/stadion-v-vannoj.html

пост создан: 25 июля 2012
просмотров: 271
Показывать всем

Поделись с друзьями

Пусть твои друзья из других сетей тоже прочтут эту заметку

Для того, чтобы прокомментировать войдите или зарегистрируйтесь.
Наталья Артик

Алма-Атинская обл., Алма-Ата