x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
    • Минибандит дня
      Паулина
      все еще зажигает!
      • Есть вопрос
        по сайту
    • Энциклопедия

      Рецепты психологического здоровья: игра и отдых вместе!

      Иногда бывают такие дни, когда многое идет не так, начальник на работе отчитал на совещании, опоздала в фитнесс клуб, а бассейн как раз закрыли на ремонт, посадила пятно на любимую юбку и заметила царапину на любимой машинке. И вот ты идешь домой, и так хочется подарить тепло и любовь…
                                                      

            Иногда бывают такие дни, когда многое идет не так, начальник на работе отчитал на совещании, опоздала в фитнесс клуб, а бассейн как раз закрыли на ремонт, посадила пятно на любимую юбку и заметила царапину на любимой машинке. И вот ты идешь домой, и так хочется подарить тепло и любовь своему чаду, маленькому человечку, поиграть и выслушать, а эмоциональных и физических сил почти не осталось.
       
      А у малыша тоже незадачи в детском саду - пришлось отстаивать право на игру со своей же машинкой, привлекал внимание Наташки и получил нагоняй от Светланы Петровны, прогулка пролетела так быстро, что вроде бы и не поиграли всласть, спать мешал Петька с нижней кровати, донимая разговорами, а на полдник дали нелюбимую запеканку с изюмом. И так хочется дома, и поиграть, и полежать, и посмотреть мультик, и поласкаться с мамой, а руки и ноги чего-то не слушаются, бегают, шумят, а на глазах какие слезы непонятные.

      Каждый день с нами случается и хорошее, и не очень, но очень хочется оставаться в любой ситуации выдержанной, не обращать внимания на мелкие неприятности и иметь силы поддержать и себя и кроху в усталые минуты.
      В этом нам помогут некоторые приемы саморегуляции, а так же упражнения и игры, которые можно и даже нужно выполнять вместе с малышом, а так же всеми членами семьи. Игра и отдых вместе!

      Если есть желающие поиграть, поднять настроение и сбросить усталость, близкие и полчаса на игру, предлагаю такие игры:

      Известная игра «Зоопарк»
      - Модификация «Отыщи пару» (от 6 участников и более) - участникам раздаются карточки с названиями животных, названия повторяются на двух карточках. Задача игроков с использованием мимики, жестов, движений изобразить своего животного (без слов, и характерных звуков) и найти свою пару. После того как все нашли свою пару, начинается представление своих животных. Иногда пары оказываются ложными)
      - Модификация «Изобрази себя и следующего» (так же способствует развитию внимания) (от 4 участников) - каждый участник называет своего животного и придумывает, как он будет его показывать кратко. Все внимательно следят и запоминают. Игра заключается в том, что каждый участник должен сначала показать своего животного, потом кого-то другого, следующий участник кого показали, должен показать своего животного (представится) и следующего понравившегося. Забывчивость и не точное повторение чужого животного оборачивается смехом и весельем.

      А теперь представляю упражнения на расслабление, которые помогут и малышам и их родителям. Вместе выполняя их, дети легче запоминают движения и получают гораздо больше удовольствия от их выполнения!
      Большинство упражнений рассчитано на детишек от 4 лет.

      «Сбрось усталость»
      Встаньте, расставьте широко ноги, согни те немного в коленях, согните тело и свободно опустите руки, расправьте пальцы, склоните голову к груди, расслабьте рот. Представьте себя ивушками. Слегка покачайтесь в стороны, вперед, назад. А потом встряхните головой, руками, ногами, телом. Вы стряхнули всю усталость, а если чуть-чуть осталось, повторите еще раз.

      «Возьмите себя в руки»
      Как только вы почувствуете, что беспокоитесь, раздражены, хочется что-то стукнуть, что-то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою силу: обхватить ладонями локти и сильно прижать руки к груди - это поза выдержанного человека.

      «Могучее дерево»
      Вы - дерево. Попробуйте сильно-сильно надавить пятками на пол, руки сжать в кулачки, крепко сцепить зубы, поднять голову. Вы - могучее, крепкое дерево, у тебя сильные корни. Закройте глаза и представьте, как ваши корни прорастают глубоко в землю и никакие ветры вам не страшны. Это поза уверенного человека.

      Продолжение следует...
      • РАССКАЖИТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ
      • ОБ АВТОРЕ
      • По образованию педагог-психолог. Работала в детском саду и начальной школе. Сейчас в отпуске по уходу за любимым сынулей Даниилом. В своих статьях старается проще и доступнее донести научные открытия психологии, а также делится секретами из опыта работы и жизни.

      Комментарии к "Рецепты психологического здоровья: игра и отдых вместе!" (1):

      • Cпасибо большое за советы, очень понравились упражнения "возьмите себя в руки" и "могучее дерево", возьму на заметку