x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
    • Сделай
      из своего
      дневника
      печатный
      журнал!
      Минибандит дня
      Никита
      Ловец улиток
      • Есть вопрос
        по сайту
    • Энциклопедия

      Питание во время беременности – есть ли особенности?

      • // 3 февраля 2010
      • 0
      • 0
      • 588
      Две полосочки на тесте, а с ними - полный переворот в жизни. Походы к врачу, приятные покупки, выбор имени и крёстных родителей для будущего малыша - столько нужно успеть сделать до родов! Зачастую мы окунаемся с головой в эти приятные хлопоты, не придавая особого значения продуктам, которые мы едим.
      Всем известно, что обильное питание во время беременности приводит к нарушению обмена веществ, а также к рождению крупного малыша. Как правило, недостаточное и неполноценное питание , а в особенности дефицит полезных веществ тоже отрицательно сказывается на организме будущей мамы и еще не родившегося крохи. Это может привести к рождению ребенка с недостаточной массой тела, развитию заболеваний и разным неприятным моментам, которых как раз беременная женщина и стремится избежать.


      Каждая будущая мама должна знать, что правильное питание во время беременности - это важное условие нормального роста, формирования и развития ребенка. Не нужно слепо следовать советам подруг, родственников, знакомых о том какие продукты питания во время беременности полезны, а какие нет. В наше время достаточно информации можно найти в специальной литературе или интернете, ведь правильное питание - это одна из главных тем многих форумов о планировании беременности и материнстве. Многие будущие мамочки оставляют свои отзывы о питании во время беременности, о том какие полезные продукты они добавляют в свой рацион, что вызывало тошноту, либо успокаивало ее и т.п. Но все-таки необходимо помнить, что организм каждой женщины индивидуален и не существует универсальной диеты, которая подходила бы всем. Поэтому давайте определим общие правила, которые необходимо помнить каждой женщине, которая хочет родить здорового и крепкого малыша.


      Важно помнить, что не бывает "плохих" или "хороших" продуктов, важно сбалансированное питание, а также употребление продуктов в разумных количествах. Во время беременности нельзя резко менять свои пристрастия в еде, конечно если не было никаких крайностей, например употребления спиртных напитков или полного отказа от животного белка. Питание должно состоять из основных видов продуктов: мясо и мясопродукты, птица, рыба, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты, ягоды, соки, кондитерские изделия. Очень важно разнообразить еду - это гарантия того, что вы получите все необходимые питательные вещества. Ешьте поменьше сладостей и жирных продуктов, копченых изделий. Лучше налегайте на злаки, фрукты и овощи.


      Желательно также соблюдать режим питания во время беременности. В первой половине беременности - кушать как минимум четыре раза в день, причём желательно - в одни и те же часы. Завтрак - это 30% от суточной калорийности, обед - не более 40%, полдник - 10%, ужин - 20%, то есть к вечеру калорийность уменьшается. Во второй половине беременности необходимо есть чаще - 5-6 раз в сутки, а также меньше пить и не сильно солить пищу, чтоб избежать отечности и нарушений артериального давления. Основные продукты питания во время этого периода беременности должны быть молочными.


      Корректируя своё питание во время беременности, откажитесь от некоторых категорий продуктов, или хотя бы сократите их употребление. Мы не говорим о таких несомненно вредных вещах как, например, курение или наркомания. Их вред настолько очевиден, что даже рассуждать не о чем. Мы говорим о менее заметных «вредителях». Один из них - кофеин. Он входит в состав многих любимых нами напитков - кофе, чай, какао. Конечно, совсем отказаться от многолетних привычек сложно, но можно попробовать заменить эти напитки цикорием, травяными чаями с медом и лимоном, минеральной водой и т.п.


      Теперь давайте определим, каких продуктов следует не допускать в питание во время беременности:

      - Конечно же, алкоголь! Только один стакан пива, выпитый беременной, увеличивает отечность тканей и на 15 дней ухудшает работу головного мозга матери и ребенка.

      - Всю, продающуюся в ларьках вредную пищу: чипсы, газированные напитки (фанта, кола, спрайт, лимонады), рулеты, жвачку, китайские конфеты - враги здорового питания.

      - Красители, консерванты, эмульгаторы - каждому человеку понятно, что они очень вредны для матери и малыша.

      - Консервированная еда (рыбные и мясные консервы, консервированные компоты, маринованные овощи).

      - Импортные соки низкого качества тоже никак не вписываются в концепцию правильного питания во время беременности.

      - Торты, пирожные, мороженое, варенье, макароны и т.д. Сахар не более 7 чайных ложек в день (включая варенья, конфеты, компоты и т.д.)

      - Цитрусовые в больших количествах.
      - Яйца не чаще, чем по одному через день.

      - Грибы также следует исключить из рациона питания во время беременности.


      Основное правило питания во время беременности можно озвучить так: суточный рацион должен полностью удовлетворять потребность двух организмов - матери и ребенка. Это совсем не означает, что нужно "есть за двоих" - нужно есть для двоих, не допуская чрезмерных прибавок в весе. Также все вопросы касательно питания во время беременности вы обязательно должны обсудить со своим врачом, который, исходя из результатов ваших анализов, поможет вам сбалансировать каждодневный рацион.

      • РАССКАЖИТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ
      loading...