x
    • Мария
      Мария
  • Введите имя
    Введите правильный email адрес
    • Минибандит дня
      Миша
      лучший наездник!
      • Есть вопрос
        по сайту
    • Энциклопедия

      Что нужно сделать перед попыткой забеременеть? (1)

      • // 10 июля 2008
      • 0
      • 2
      • 1495
      Вы и ваш любимый решили с головой окунуться в атмосферу приятных родительских забот?Погодите минуточку, а точнее как минимум месяц, еще лучше два. Чтобы обеспечить себе здоровую беременность и здоровье малышу, необходимо сделать несколько вещей, прежде чем приступать к зачатию. Этот список поможет вам привести свое тело и дух в состояние,…
      Вы и ваш любимый решили с головой окунуться в атмосферу приятных родительских забот?

      Погодите минуточку, а точнее  как минимум месяц, еще лучше два. Чтобы обеспечить себе здоровую беременность и здоровье малышу, необходимо сделать несколько вещей, прежде чем  приступать к зачатию.

      Этот список поможет вам привести свое тело и дух в состояние, пригодное для рождения детей.

      Подзарядитесь фолиевой кислотой

      Даже если вам удается соблюдать сбалансированную диету, вам будет трудно получить все необходимые питательные вещества только из пищи. А в одном из них уж точно не стоит себе отказывать. Принимая 400 микрограмм (0,4 мг) фолиевой кислоты в день хотя бы в течение месяца, перед тем, как вы начнете пытаться забеременеть, а также  в течение первого триместра, вы сокращаете риск рождения ребенка с пороками нервной трубки, такими как spina bifida (неполное закрытие позвоночного канала), примерно на 70%, по статистике Центров по Контролю и Профилактике Заболеваний. Вы можете приобрести пищевые добавки, содержащие фолиевую кислоту в аптеке или же принимать мультивитамины, обычные или для беременных. Если вы принимаете мультивитамины, убедитесь, что  они не содержат больше рекомендованной дневной дозы 770 мкг (0,77мг) витамина А, за исключением того случая, когда это все содержится в форме бета-каротина.

      Откажитесь от вечеринок...

      Если вы курите, то сейчас самое время остановиться.  Исследования говорят о том, что любое употребление табака может повлиять на вашу способность к деторождению, а также на показатели спермограммы вашего партнера. В сущности, даже пассивное курение снижает ваши шансы удачно забеременеть.  Алкоголь также может встать на вашем пути к беременности, так что его употребление  стоит сократить на время попыток забеременеть, и исключить вовсе в течение двух последних недель вашего цикла, на случай, если вы забеременели.

      ...и от кофе тоже

      Исследования показывают, что слишком много кофеина снижает усвояемость железа, которого для  беременности вашему организму потребуется очень  много. Так что начинайте отучать себя от кофе, чая и кока-колы, или же перейдите на кофе  и чай без кофеина. Вы можете начать с напитков с пониженным содержанием кофеина, потому что резкая отмена может вызвать головные боли. Если же вы убежденный кофеман, постарайтесь сократить употребление до  1 чашки в день - большинство специалистов считают такое количество безопасным. Как только вы привыкните к жизни с меньшим количеством кофеина, или и вовсе без него, вам может показаться, что горячее молоко с добавлением  ароматного сиропа - отличная альтернатива кофе, к тому же кальций полезен для вашего организма.

      Примечание: ниже  находится  адаптированный  перевод  статьи,«Twenty things you should do before you try to get pregnant» 
      • РАССКАЖИТЕ СВОИМ ДРУЗЬЯМ